Las ventajas de comer uvas a diario, tiene muchos beneficios para nuestra salud, en este articulo conocerás las propiedades de estas maravillosa fruta para la salud.
Entre los diversos beneficios de la uva, está su efecto anti cancerígeno ya que esta fruta consigue prevenir enfermedades renales dependiendo de la variedad de uva que consumas.
Las uvas rojas y verdes tienen características especiales que sin duda son muy útiles para la salud, así que recuerda comprar y consumir uvas en cualquier momento del año. A continuación descubre los beneficios de la uva para la salud y todas sus propiedades.
Descubre los beneficios de comer uvas y sus diferentes propiedades para la salud
Las propiedades de las uvas han sido conocidas por la civilización desde hace miles de años cómo remedios para problemas digestivos, heridas y Cortés y mas, actualmente las uvas son utilizadas en la medicina moderna y alternativa, gracias a sus beneficios para la salud.
Tipos de uvas y sus beneficios
Los diferentes tipos de de uvas y sus ventajas para nuestro organismo, para que seas consciente de los beneficios saludables que tiene esta magnifica fruta que esta al alcance de todos.
¿Cuales son los beneficios de las uvas rojas?
Las uvas moradas han sido muy apreciadas por los griegos y romanos, son extremadamente dulces y nutritivas y tienen diversas propiedades especiales.
Los beneficios de comer uvas rojas, son entre otros la prevención del cáncer, su color rojo nos dice que contienen una alta dosis de antioxidantes y un gran número de compuestos fenólicos, que es una excelente arma contra el cáncer.
Entre otros beneficios de consumir uvas rojas, es la prevención de enfermedades cardiovasculares, ya que este tipo de uva contienen, antocianos, taninos y flavonoides, son ideales para la salud del corazón.
Contribuyen a la dilatación natural de los vasos sanguíneos, evitando la acumulación de depósitos en las arterias y eliminando problemas como el endurecimiento arterial.
Las uvas violetas contienen un porcentaje relativamente alto de fibra, que actúa como detergente limpiador, cuando se consume con piel y semillas.
Ayuda estomacal: el uso de zumo de uva ayuda a mejorar la digestión.
Protección contra infecciones: Las uvas tintas tienen fuertes propiedades anti virales y anti bacterianas y son ideales para la purificación de la sangre y de los órganos.
Contienen ácido fólico: los dietistas aconsejan a las mujeres embarazadas que coman uvas rojas en los primeros meses de embarazo, ya que favorecen la división celular y el desarrollo normal del feto en las primeras semanas importantes del embarazo.
¿Cuales son los beneficios de las uvas verdes?
La principal ventaja y beneficios de comer uvas verdes, son que se puede comprar durante todo el año, trate de comprarla y consumir uvas verdes a lo largo del año.
Son bajas en grasa: las uvas verdes, contienen menos azúcar que las uvas rojas, pero también son ricas en carbohidratos.
No contienen colesterol ni sodio y son ideales para el buen funcionamiento de los riñones el hígado y el intestinos.
Contienen grandes cantidades de potasio y son ideales para muchos tipos de dietas, son ricas en minerales, especialmente en hierro.
Esto les permite reparar los tejidos dañados, mejorar el funcionamiento del corazón y estimular la producción de glóbulos rojos que ayudan a distribuir el oxígeno por todo el cuerpo.
Reducen el riesgo de cáncer de colon, de próstata y de Alzheimer, todas estas propiedades se deben a su resvertarol y catequinas, poderosos antioxidantes presentes en el organismo, muchos de los cuales han demostrado su importancia para la prevención de estas enfermedades.
Son útiles para los huesos, gracias a las vitaminas K y B1, las uvas verdes ayudan a mantener la salud ósea durante un largo periodo de tiempo.
¿Cuáles son las uvas más saludables las moradas o blancas?
¿Estoces cuales son las uvas con mas propiedades?. Las uvas moradas son las más valiosas porque contienen mayor cantidad de flavonoides, antioxidantes, naturales que neutralizan y protegen al cuerpo contra el cáncer y las enfermedades cardíacas y al ser más oscuras también son más ricas en hierro.
¿Las uvas pueden prevenir las enfermedades cardíacas o la diabetes?
Las uvas verdes, rojas y negras ayudan a reducir la presión arterial y la resistencia a la insulina, reduciendo el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
Las uvas moradas son las más efectivas contra las enfermedades cardiovasculares, ya que contienen la mayoría de los flavonoides ayudando aumentar el de colesterol bueno e inhibiendo la oxidación del colesterol malo.
¿Cuáles son los valores nutricionales de las uvas en 100 g?
Valor energético – 69 kcal
Proteína total – 0.72 g
Grasas – 0.16 g
Carbohidratos – 18.10 g (incluyendo azúcares simples 15.48)
Fibra – 0.9 g
Vitamina C – 3.2 mg
Tiamina – 0.069 mg
Riboflavina – 0.070 mg
Niacina – 0.188 mg
Vitamina B6 – 0.086 mg
Ácido fólico – 2 µg
Vitamina A – 66 UI
Vitamina E – 0.19 mg
Vitamina K – 14.6 µg
Calcio – 10 mg
Hierro – 0.36 mg
Magnesio – 7 mg
Fósforo – 20 mg
Potasio – 191 mg de
sodio – 2 mg de
zinc – 0.07 mg de
manganeso – 0.071 mg de
selenio – 0.1 µg
Flúor – 7.8 µg
